ANDA SERING MENGALAMI SAKIT TENGKUK??
[TAHUKAH ANDA??] PUNCA DAN CARA MENGATASI SAKIT TENGKUK?
Situasi sakit tengkuk, kerap dialami sewaktu bangun tidur. Semua akan jadi serba tak kena. Nak toleh ke kiri, ke kanan, menunduk, mendongak, semuanya akan terasa sakit. Hanya Allah saja yang tahu macamana sakitnya..
Sakit tengkuk selalu dikaitkan dengan posisi tidur yang salah dan juga penggunaan bantal yang tidak tepat
Sebenarnya ramai juga yang buat tak kisah dengan sakit dibahagian tengkuk kerana beranggapan lama kelamaan sakit itu akan hilang dengan sendirinya
Walau bagaimanapun, penting bagi kita memberi sedikit perhatian terhadap sakit tengkuk ini sebelum keadaan tambah memudaratkan, kerana sakit tengkuk yang berpanjangan kadang2 boleh mengganggu prestasi dan emosi kita seharian
******************************
PUNCA SAKIT TENGKUK
PUNCA SAKIT TENGKUK
🔺Penggunaan bantal yang tidak sesuai🔺Perjalanan yang jauh tanpa berhenti rehat🔺Berdiri terlalu lama🔺Membawa barang yang berat tidak seimbang🔺Berkasut tumit tinggi🔺Posisi duduk yang tidak betul🔺Membongkok badan ketika batuk atau bersin🔺Duduk membongkok di kerusi
******************************************
BERIKUT ADALAH BEBERAPA TIPS UNTUK MENGELAKKAN SAKIT TENGKUK
BERIKUT ADALAH BEBERAPA TIPS UNTUK MENGELAKKAN SAKIT TENGKUK
1. Tepuk-tepuk bantal - sebelum tidur, tepuk-tepuklah bantal terlebih dahulu supaya isi bantal tersebut sekata
2. Tuam tengkuk/leher - perlu lakukan dengan 2 cara. Mula2 tuam dengan air suam. Setelah itu tuam pula dengan ais (basahkan tuala dengan air suam/ais kemudian tuam disekitar tengkuk dan leher
3. Urutan yang lembut - cuba urut-urut lembut sekeliling leher. Urutan yang lembut dapat melegakan otot-otot saraf pada leher
4. Senaman atau lakukan regangan ringan - duduk tegak dengan kepala lurus. Kemudian, perlahan-lahan tundukkan kepala ke bawah. Kira sampai 8. Kemudian kembali ke posisi tegak, pusing ke kiri, kira sampai 8 dan pusing ke kanan, kira lagi sampai 8. Lakukan perkara yang sama berulang-ulang
5. Membetulkan postur badan ketika duduk di kerusi- pilihlah tempat duduk yang dapat mengampu seluruh peha anda dan biarkan kaki lurus ke bawah dan memijak ke lantai atau bangku
6. Pilihlah bantal yang berkualiti dan mempunyai tekstur yang dapat membantu mengatasi masalah sakit tengkuk
***************************
PETUA TRADITIONAL
PETUA TRADITIONAL
* Baca Bismillah.. selawat ke atas Nabi sebanyak 3x, kemudian tepuk bantal yang diguna tadi sebanyal 3x.. selepas itu tidur semula. In shaa Allah, sakit tengkuk akan hilang
* Ambil bantal anda tidur, tepuk-tepuk di bahagian tengkuk yang sakit. Anda akan dapat rasakan yang sakit tengkuk akan hilang. Petua ini perlu dibuat sewaktu bangun tidur
* Jemur bantal ketika anda mengalami sakit tengkuk.. menjemur bantal akan menjadikan tekstur bantal yang telah dijemur akan menjadi empuk dan selesa untuk digunakan.
SELAMAT MENCUBA!!!
😍
Semoga tips di atas dapat membantu mengatasi masalah sakit tengkuk anda
😍Semoga tips di atas dapat membantu mengatasi masalah sakit tengkuk anda
SHARE tips ini sekiranya anda merasakan ianya bermenafaat
“Ingat Bantal Hotel, Ingat DAG®”
No comments